ما هو البيوهاكينغ؟
البيوهاكينغ هو ممارسة استخدام العلم والتكنولوجيا والتدخلات في نمط الحياة لتحسين الأداء البشري والصحة وطول العمر.
المستوى 1: البيوهاكس الأساسية (مجانية)
- الصيام المتقطع: بروتوكول 16:8 - صيام 16 ساعة، تناول الطعام في نافذة 8 ساعات
- التعرض للبرد: دش بارد (30-90 ثانية)
- تحسين النوم: 7-9 ساعات ليلياً
- تناول الحركة: 10,000+ خطوة يومياً
المستوى 2: البيوهاكينغ الممكّن بالتكنولوجيا
- حلقة Oura: تتبع النوم، HRV، درجة حرارة الجسم
- العلاج بالضوء الأحمر: 10-20 دقيقة يومياً
- بروتوكول الساونا: 20 دقيقة، 4-7 مرات أسبوعياً
المستوى 3: البيوهاكينغ المتقدم (بروتوكولات تايا فيردي)
علاج NAD+ الوريدي، الأكسجين عالي الضغط، العلاج بالأوزون، فحص الدم الشامل، العلاج بالببتيد.
الخلاصة
البيوهاكينغ ليس عن أن تصبح خارق البشر بين عشية وضحاها. إنه عن التحسين التدريجي المركب على مر السنين.
biohackingintermittent fastingcold exposurered light therapysleep optimizationwearables